１、冬に気をつけたらいいこと

◎ちょっとした普段の生活で気をつけること

冬は、「冷え」と「空気の乾燥」に要注意。

冬はカゼの季節です。カゼ予防には、体を温めて乾燥を防ぐことが重要です。

◎冷え対策

Ø 冬は朝方に気温がぐっと下がるので、寝る時に、首にタオルを巻きましょう。朝方、首が冷えるとカゼをひいたり、のどを痛めたり、寝違えや、肩こりの原因になります。タオルは旅館でもらうような安いタオルが一番です。

Ø 真冬の寒い時期に長時間、屋外に出かける時は、背中や腰にホッカイロを貼りましょう。

Ø 入浴剤を入れた湯船につかって、一日の冷えと疲れを癒しましょう。

◎乾燥対策

Ø 外出時は、マスクで のどの乾燥を防ぎましょう。

Ø お部屋は加湿器でしっかり保湿して下さい。

２、冬にオススメの和漢食材

冬は、体を温め、腎を補う和漢食材がオススメです。

◎身体を温める

ショウガ、ネギ、ニラ，ニンニク，シソ，クローブ（丁子）、ハッカク、ウイキョウ，シナモン（桂皮）、ヨモギ，花椒，ベニバナ，当帰，高麗人参，

◎腎を補う

ヤマイモ、エビ、黒豆，クコ，クルミ，クリ，ハスの実，羊肉，ウナギ，スッポン

◎喉や気管の乾燥を潤す

金銀花，大根おろし，ナツメ（大棗）